疫情 反应过度怎么办呀,疫情持续,如何缓解紧张、焦虑等情绪?

 admin   2024-04-01 12:03   13 人阅读  0 条评论

想必有些人都想知道疫情持续,如何缓解紧张、焦虑等情绪?和疫情 反应过度怎么办呀的一些题,但是又不知道真假,小编为你详细的解说吧!


四川省报编辑石晓红


随着全疫情持续、本土疫情时有爆发,很多朋友的生活、工作节奏被打乱,总感觉自己的生命和健康受到威胁。


这种情况下,容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪,因此需要及时调整,消除负面情绪,回归积极的生活。


1.接受负面情绪


传染病的反复出现,扰乱了人们的正常生活,引发了焦虑、恐惧、无助等负面反应。我们越是压抑这些压力情绪,我们就越有可能受到它们的影响和支配。尝试接受你的感受,积极的改变就会如期而至。


2.正确认识传染病


面对大量疫情信息,我们要理性接受、科学理解,相信通报,不信谣、不过度解读。同时,要积极关注防控科普,学习掌握防控知识,坚定抗击疫情信心。


3、适度控制负面情绪


我们很多人都习惯把烦恼藏在心里,殊不知这些不好的情绪会慢慢在心里扎根,影响我们的工作和生活。当不良情绪出现时,最好尝试使用适当的方法来缓解它们。


移动


锻炼可能有助于改善抑郁、缓解紧张并控制冲动行为。锻炼身体,让身体出一点汗,有助于恢复身体和精神状态。


请大声说话


无论何时何地,家人和朋友都是我们坚强的后盾。与家人和朋友保持联系,即使只是简单的交谈,也可以给您带来归属感和安全感。


声音


音乐作用于大脑,增加神经细胞的兴奋性,唤起积极健康的情绪,通过对神经和神经液的调节,促进机体分泌激素、酶等物质,调节和增加血流量。促进胃肠蠕动,促进全身代偿功能,增强抗病能力。


4.寻求专业帮助


如果您或您身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状且无法自行解决,请及时向精神卫生机构寻求帮助。困境可以有针对性地解决。


本文摘自【泗川日报-泗川新闻】,仅包含作者观点。***新闻信息公共提供信息公开和传播服务。


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